■介護する人の負担には、どのようなものがありますか？

介護する人は、介護に伴う身体的な疲労だけでなく、心理的な負担やストレスが蓄積していくものです。

介護する側に起こりやすい健康障害のなかで、もっとも多いものは腰痛です。 これは、日常的な介護で、介護される人を支えたり抱えたりしますので、これが腰に大きな負担を与えているのです。 また、介護される側が感染症の場合に、介護する側が感染症になってしまうということも起こります。

■ストレスの予防はどうすればよいのでしょうか？
ストレスの受け方は、人によって個人差がありますが、場合によっては、不眠、頭痛、全身倦怠感、抑うつ状態...などさまざまな状態に陥ってしまいます。このようなストレス状態を予防するためには、自分に合ったストレスマネジメント（ストレスに対する耐性を高めること）を実践することが必要になってきます。

具体的には、自分の体調などに常に注意することや、環境とのバランスのとれた生活をすることなどといわれます。

要するに、緊張をほぐし、リラックスできる時間や場所をどのように確保するかが重要ということですね。

■腰痛の予防にはどんなことをしたらよいのですか？

ボディメカニクスを活用した動作をすることで、腰痛を予防することが知られています。 骨格・筋肉・内臓などのさまざまな機能が、もっとも効果的にはたらくような位置関係を作り出すことが、よいボディメカニクスのポイントです。

ボディメカニクスを活用すると、介護する人は、時間をかけずに、また消費エネルギーも少ない動作ができますので、効果的に腰痛が予防できるのです。

もちろん、普段から正しい姿勢をとるように心がけることは必要ですし、さまざまな工夫も必要なのはいうまでもありません。 最近、介護用ベッドは、低いものが増えてきていますので、介護をする際には、ベッドの高さを高くするなどの工夫をしてみてください。

■ボディメカニクスのポイントは？
次のようなものです。
・ 腕を胸の上にのせたりして、介護される側の四肢を小さくまとめます。
・ 両足を左右前後に開いて立って、重心を低くします。これによって、支持基底面積が広くします。
・ 介護する人の重心を介護される人の重心に近づけます。
・ 介護される人の動きに合わせて、重心も移動させます。
・ 腕だけに頼らないで、脚の屈伸によって、大きな筋群を使います。
・ 持ち上げるのではなくて、水平に引くようにします。

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